Co to jest sauna?
Sauna jest zamkniętym pomieszczeniem, w którym panuje bardzo wysoka temperatura i w zależności od rodzaju sauny różna wilgotność powietrza. Sauna kojarzy nam się z relaksem, odprężeniem, jednakże jest ona również zabiegiem fizykoterapeutycznym o określonym zastosowaniu. Saunę stosuje się w lecznictwie, odnowie biologicznej, a także w celach kosmetycznych. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że sauna to nie tylko przebywanie w nagrzanym do wysokiej temperatury pomieszczeniu. Sauna jest zabiegiem polegającym na naprzemiennym ogrzewaniu i ochładzaniu całego ciała. Temperatura powietrza w saunie powinna się mieścić w granicach 80 do 110°C, a wilgotność względna powinna wynosić 10-15%. Jednorazowo w komorze sauny zalecane jest przebywanie około 5 do 15 minut, następnie powinno się zastosować fazę ochładzania ciała. Można to zrobić poprzez zanurzenie w basenie z zimną wodą, wskazany jest także zimny prysznic lub wyjście na zimne świeże powietrze, a nawet nacieranie śniegiem. Należy uważać aby nie ochładzać się zbyt gwałtownie, zaczynamy od stóp, następnie wzdłuż kończyny dolnej, potem kończyny górnej poczynając od dłoni do klatki piersiowej. Na końcu ochładzamy twarz, kark i cały tułów. Po skończonym ochładzaniu ciała należy wytrzeć dokładnie ciało i można z powrotem rozpocząć fazę ogrzewania w komorze sauny.
